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O supino reto é um exercício multiarticular, o qual recruta principalmente o peitoral, sendo uma grande ferramenta no ganho de massa muscular desta musculatura, por isso listaremos abaixo algumas dicas de como deixar seu treino mais produtivo e longe de lesões.
No geral, se fizerem um suporte da barra mais baixo, uma maneira de sacar mais rápido o crucifixo, arrumarem um suporte adequado banco para supino para encosto quando reto e um apoio de pé achonque seria mais conveniente pelo valor.
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Mientras el push inclinado se concentra en la parte outstanding de los músculos del pecho, el push declinado toma tus check here pies en el aire y trabaja la parte inferior de tus pectorales.
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Para variar os estímulos ou adaptar o movimento, a maneira de realizar o supino pode ser modificada.
Para nossa sorte, um grupo de investigadores já realizou um estudo more info com o objetivo de obter a resposta a essa questão.
Con referencia a banco para supino su nombre, el press inclinado se enfoca en la parte exceptional del pecho, mayormente en la parte de arriba del pectoral mayor, que está compuesto de las cabezas clavicular y esternocostal, también conocidos como el pecho superior e inferior.
Sentar no apoio do aparelho, deixando a coluna bem apoiada e os pés mantidos firmes no solo. Segurar o apoio do aparelho, iniciar o movimento com os braços flexionados e de forma controlada estender os braços completamente.
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I decided to make a multi-place flat/incline bench employing a 4x4 put up like a base. This bench doubles to be a patio …
